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Ti raccontiamo tutto ciò che riguarda una macchina che sta rivoluzionando il modo di eseguire cardio, specialmente ad alta intensità: Assault Air Bike.
Indice
Che cos’è l’Assault Air Bike
Questa bicicletta – sebbene abbia una forma simile alle ellittiche che puoi ottenere in qualsiasi palestra – è totalmente diversa dalle altre biciclette perché è stata creata per ottenere un aumento di intensità in un tempo molto breve.
Questa macchina, che alcuni chiamano “la bicicletta dell’inferno”, è l’opzione ideale per entrare in un circuito di allenamento crossfit o semplicemente per affrontarlo in serie brevi ma molto potenti.
L’uso dell’Assault Bike rappresenta davvero portare l’allenamento ad un altro livello, motivo per cui è una delle macchine più popolari oggi.
È la più raccomandata dagli allenatori e dagli atleti, poiché si adatta agli esercizi di alta o media intensità, a seconda del tempo necessario per raggiungere obiettivi specifici.
Sono fondamentalmente intense bici da condizionamento soprattutto se si tratta di condizionamento metabolico, tuttavia hanno un numero di vantaggi tale da renderlo in cima alle macchine del suo genere.
Caratteristiche dell’Assault Air Bike
La caratteristica principale di questa bici è l’enorme ruota nella parte anteriore che ricorda una struttura industriale rotonda, da qui proviene la grande forza della macchina.
Si può dire che la sua enorme ruota è il cuore della bici, perché da questo punto viene sviluppata tutta l’intensità dell’esercizio.
L’azienda manifatturiera non è alle prime armi in questi campi, da anni produce strumenti per il fitness per palestre e alta competizione.
Per questo motivo, Assault Air Bike sintetizza e raccoglie tutte le aspettative di questi professionisti. Quello che lo rende così popolare ed essenziale in CrossFit o in qualsiasi altro circuito di allenamento.
Costruzione
A partire dal sedile che è un sedile realizzato in materiale impermeabile, quindi è anti sudore e non scivolerai durante l’allenamento. Ciò che consente questa funzione è che i pori catturano le goccioline di sudore e le filtrano, consentendo un esercizio confortevole e sicuro.
La bici è realizzata con materiali di alta qualità e che durano nel tempo.
Il suo telaio è in acciaio, il che la rende una struttura abbastanza robusta e solida. È coperta con vernice in polvere, un materiale molto facile da pulire e anticorrosivo.
Questa macchina ha una console che può essere programmata con altri dispositivi per misurare la frequenza cardiaca durante l’attività fisica e le distanze percorse possono essere stabilite con un processo molto semplice.
Benefici dell’Assault Air Bike
È una bici ad aria con impugnature che ricordano i remi di una canoa, e con essi – oltre ai pedali – si crea un movimento di remata coordinato.
Ecco come braccia e gambe si muovono contemporaneamente, aumentando la forza dell’esercizio.
Miglioramento delle condizioni metaboliche
La struttura riceve la sua resistenza dalla turbina eolica che quando inizia con la pedalata provoca ed è ridondante, più resistenza.
Inoltre, oltre ai numerosi vantaggi dell’Air Bike, fornisce benefici anche ad altre parti del corpo: aumenta il flusso sanguigno e, quindi, è favorevole per l’ambiente cardiovascolare.
Riabilitazione sportiva
Viene anche usato per la riabilitazione sportiva perché uno dei suoi vantaggi è che è un esercizio che non ha alcun impatto sulle articolazioni.
Per questo motivo, i professionisti sanitari raccomandano di usarla per la riabilitazione degli atleti: condizioni fisiche, resistenza, ecc.
Resistenza Muscolare
È importante notare che la macchina consente al corpo superiore e inferiore di essere eseguito mediante un meccanismo di resistenza isocinetica, ovvero l’energia con cui funziona è quella del corpo stesso.
CrossFit e Assault Air Bike
L’Assault Bike è la vera bici CrossFit con resistenza all’aria.
È uno degli esercizi più impegnativi per fare cardio ad alta intensità.
Allenamento a intervalli ad alta intensità
Alcuni wod che possono essere eseguiti con questa bici sono attraverso l’HIIT, eseguito per brevi periodi di esercizio ad alta intensità.
Quindi brevi momenti di riposo attivo e incompleto, ma dovremmo continuare a pedalare e muovere i remi solo a una velocità ridotta.
Un’altra alternativa è quella di realizzare wod usando watt generati, giri al minuto, distanza percorsa ecc.
Alternativa: la Bike Erg
È uno strumento ergometrico che ha la stessa ventola e lo stesso monitor delle prestazioni degli altri modelli della casa, ma più avanzati.
Come la sua cugina, l’Assault Bike, la ventola utilizza la resistenza.
Migliora anche altri aspetti, in particolare il monitor PMS che presenta dati più precisi su tempo, distanze, calorie, tra gli altri.
Puoi archiviare questi dati su una pendrive. Puoi anche svolgere competizioni con un’altra macchina dello stesso modello.
Allenati per essere in forma e in buona salute
Essere in forma è stata ed è la priorità di atleti da competizione.
Tuttavia, oggi sono più presenti i follower che vogliono migliorare la loro qualità di vita attraverso esercizi e sane abitudini alimentari.
Se non l’hai ancora provata, te la consiglio caldamente!
Bibliografia
- “110 Mejores ejercicios de Crossfit” Mariana Correa 2015
- “100 wod intensos de Crossfit” Mariana Correa 2015
- Entrenamientos con Assault Air Bike
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