Depressione

La depressione è un disturbo dello stato d'animo, che normalmente produce uno stato di degrado e alterazioni psicologiche e biologiche della persona in modo permanente

Si manifesta attraverso vari sintomi psichici (mancanza di interesse, tristezza, demoralizzazione, bassa autostima...) e somatici (perdita di appetito, perdita di peso, stanchezza, disturbi del sonno, fasi di insonnia e sonnolenza, etc)

Depressione: quali strategie possono aiutare?

La depressione è una malattia che è tra le tre principali cause di disabilità e genera costi elevati individuali, familiari e sociali. In Europa è una delle prime cause di perdita di produttività, il prepensionamento e l'assenza di lavoro e si stima che la malattia e il suo peso crescerà ogni anno.

L'ansia o la depressione sono due delle patologie mentali più diagnosticate in Spagna, dato che colpiscono il 40 percento della popolazione.

Uno su cinque adulti può essere affetto da qualche malattia psichiatrica tutta la sua vita, nel caso della Spagna per esempio, e si stima che circa dieci milioni di persone soffrono di un disturbo mentale come la depressione, l'ansia, schizofrenia o disturbo bipolare che può rappresentare tra 25 e il 30% delle visite e cure mediche primarie.

Queste cifre nascondono il dramma che soffrono milioni di persone di questa malattia, ogni giorno più diffusa, peró quale strategia può aiutare a prevenire e combattere la depressione?

Diagnosi e trattamento per curare la depressione

La malattia della depressione ha una varietà di sintomi, tra i quali includono: difficoltà a dormire o mancanza di motivazione e attacchi di panico e svuotamento emozionale

La depressione può essere causata da disturbi metabolici ( "La depressione endogena") o per influenze esterne ("La depressione esogena"). La causa è un disturbo metabolico dei neurotrasmettitori del cervello per carenza di serotonina e noradrenalina. Questo produce l'eccitazione nervosa che provoca i sintomi della depressione

Che fare per combattere la depressione? Oltre al trattamento psicologico e medico, è sempre necessario, per il paziente utilizzare una terapia di supporto e utilizzare un altro rimedio contro la depressione. Integratori naturali vitali

I rimedi naturali per combattere la depressione 5-HTP, Rhodiola, L-teanina e altri

Ci sono alcuni nutrienti sotto forma di integratori dietetici naturali, che hanno significativi effetti antidepressivi. Tra questi ingredienti si include il 5-idrossitriptofano (5-HTP), che stimola la sintesi della serotonina nel cervello facendo si che migliori lo stato d'animo. Inoltre ha un effetto calmante e aiuta a perdere peso. In più aiuta a migliorare la qualità del sonno e riduce la probabilità di attacchi di panico e allevia i sintomi della fibromialgia

Un altro rimedio per la depressione è la L-teanina, che è contenuta nel te verde. L-teanina è un amminoacido che agisce per ridurre l'ansia e lo stress.

Partecipa alla formazione del neurotrasmettitore inibitorio acido gamma-aminobutiricco (GABA), e anche influisce positivamente sui livelli di dopamina e serotonina. La L-teanina riduce lo stress, l'ansia e pressione del sangue

Gli acidi grassi Omega-3 sono un rimedio efficace contro la depressione. Questi acidi acidi grassi polinsaturi sono buoni per il cuore il sistema cardiovascolare, cerebrale e articolazioni, e anche per fornire una sensazione di benessere attraverso dei suoi molteplici effetti positivi. Sono considerati un efficace antidepressivo naturale. Tra questi vi sono gli acidi grassi tra cui l'olio di Krill, che viene utilizzato per combattere la fatica stanchezza, mancanza di motivazione e depressione.

L'amminoacido L-Triptofano diventa nel corpo in 5-HTP, che a sua a sua volta, stimola la formazione della serotonina. La serotonina provoca uno stato di buon umore e offre benessere psicologico e mentale

La L-tirosina è anche importante perchè svolge un ruolo primario nella produzione della dopamina, adrenalina e noradrenalina. L-tirosina può contribuire ad aumentare le prestazioni fisiche e mentali

Studi realizzati con il Ginkgo Biloba hanno dimostrato di poter ridurre la depressione negli anziani. Gli antiossidanti che contiene possono ridurre gli effetti nocivi dei radicali liberi associati all'età e migliorare i recettori della serotonina.

La Rhodiola rosea , anche chiamata Rhodiola, stimola la produzione di neurotrasmettitori, come la serotonina e la dopamina, che contribuiscono in modo decisivo a fornire uno stato di energia e felicità. Le persone che assumono regolarmente Rhodiola si sentono socievoli e attivi, e possono affrontare meglio situazioni di stress

Questi nutrienti e supplementi agiscono in modo naturale, senza sostanze chimiche, contro la depressione sono disponibili senza ricetta medica.

I migliori integratori per la depressione

Questa è una piccola lista dei migliori integratori per la depressione. L'incorporazione di queste sostanze alla dieta possono aiutare a ridurre i sintomi di questo disturbo e sono totalmente naturali:

1. L-Triptofano: Come abbiamo detto precedentemente, il triptofano promuove la sintesi di serotonina.
2. Vitamine del gruppo B: Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso e della sintesi dei neurotrasmettitori.
3. Magnesio: È un regolatore del sistema nervoso che evita certi disturbi come l'insonnia, l'ansia, l'iperattività, lo stress e la depressione. Si tratta di uno dei migliori rimedi per gli attacchi di panico e le fobie.
4. Acidi grassi Omega-3 ricchi in EPA e DHA provenienti dall'olio di pesce. L'olio di pesce è la migliore fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3 (concretamente di EPA). L'EPA ha dimostrato di poter ridurre il tasso di depressione di un 10%.
5. Vitamina D: La carenza di vitamina D nella dieta giornaliera è più comune di quanto si creda. Vari studi dimostrano che la carenza di vitamina D aumenta il rischio di soffrire di depressione.

Depressione - Perché si verifica e che cosa si può fare

Un episodio negativo come perdere una persona cara, la perdita di un lavoro, soffrire di una grave malattia medica, cambiamenti ormonali o stress durante un lungo periodo di tempo, possono essere una scintilla per soffrire di depressione. possono portare a produrre cambiamenti nel cervello e compromettere la nostra capacità di adattarci ad eventi interni o esterni, portando alla comparsa di sintomi depressivi....

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