Integratori naturali contro il colesterolo LDL

Melanie Ramos 11 min. di lettura Benessere Lascia un commento

I livelli alti di colesterolo LDL sono uno dei grandi problemi di salute che colpisce molte persone in tutto il mondo.

Indice

1 Cos’è il colesterolo?
2 Funzioni del colesterolo
3 Tipi di colesterolo
4 Lipoproteine a bassa densità
5 Lipoproteine ad alta densità
6 Consigli per ridurre il colesterolo
7 Prodotti naturali per controllare il colesterolo
8 Stile di vita salutare
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Cos’è il colesterolo?

Il colesterolo è vitale per il corpo umano. È coinvolto nella struttura delle pareti cellulari, così come in una varietà di ormoni. Inoltre, è fondamentale per la sintesi dell’acido biliare e fa parte del metabolismo energetico.

Si tratta di una sostanza della famiglia dei lipidi che troviamo in modo totalmente naturale nel nostro corpo e in alcuni degli alimenti che assumiamo con la dieta e che risulta essenziale per il suo ruolo in determinate funzioni corporee importanti.

Funzioni del colesterolo

Ricopre le connessioni neuronali del cervello, aiutando a promuovere una corretta sinapsi o connessione tra esse.
Interviene nella formazione dei tessuti e delle membrane.
Partecipa alla formazione della vitamina D, essenziale per una buona calcificazione delle ossa.
Fa parte di diversi ormoni come l’estrogeno e il testosterone.
Fa parte dell’acido biliare.
Interviene nel metabolismo energetico.

Quindi, l’organismo richiede una piccola quantità di colesterolo per funzionare correttamente. Tuttavia, un’alimentazione inadeguata e la mancanza di esercizio, oltre ad altri fattori, possono provocare un aumento del colesterolo noto come “cattivo” o LDL nel sangue che può “aderire” facilmente alle pareti dei vasi sanguigni. Questo si chiama placca.

Le placche possono restringere le arterie o addirittura ostruirle e provocare aterosclerosi e malattie cardiovascolari.

Rischi

Ci sono molte informazioni che indicano che i livelli alti di colesterolo LDL sono fortemente correlati a un rischio di malattia coronarica. Quando i livelli di colesterolo LDL sono alti, il colesterolo si deposita nelle pareti delle arterie e forma la sostanza dura chiamata placca.

Col tempo, la placca fa restringere le arterie, diminuendo il flusso sanguigno e causando una condizione chiamata aterosclerosi che può portare all’insorgenza di gravi problemi cardiovascolari.

I livelli di colesterolo si misurano in milligrammi per decilitro di sangue (mg/dl). Per evitare che eccessi di colesterolo si accumulino nelle arterie, bisogna cercare di mantenere livelli equilibrati di colesterolo nel sangue, cioè un livello alto di colesterolo HDL e basso di colesterolo LDL.

Per chiarire ogni dubbio a riguardo, ora spiegheremo quali tipi di colesterolo esistono, quale chiamiamo buono e quale cattivo e come agisce ciascuno di essi.

Indicheremo anche alcuni dei prodotti più efficaci per abbassare il colesterolo e alcuni consigli utili per mantenere il colesterolo in range salutari.

Tipi di colesterolo

Quando mangiamo un alimento, il grasso contenuto in esso arriva anche al nostro organismo e questo deve occuparsi di digerirlo e trasportarlo a diversi tessuti affinché svolga le sue funzioni.

Ma questo trasporto non è facile perché i grassi non sono solubili in acqua e la maggior parte del nostro sangue è acqua. Perciò, affinché i grassi “circolino” nel torrente sanguigno devono mescolarsi con sostanze solubili in acqua come alcuni fosfolipidi e proteine.

Questa unione dà origine a diversi tipi di lipoproteine che variano in composizione, peso e funzione. In sintesi, una lipoproteina è un nucleo di grasso (insolubile in acqua) circondato da proteine e fosfolipidi e che nella parte esterna è idrosolubile.

In base alla quantità di proteine che si uniscono e al tipo di grasso che contengono, le lipoproteine sono più o meno pesanti.

Il grasso ha densità minore, quindi più lipidi (grasso) ci sono in rapporto alla quantità di proteine o fosfolipidi, la lipoproteina sarà meno pesante e sarà classificata come a bassa densità. Le lipoproteine a bassa densità (LDL) sono chiamate colesterolo cattivo.

Colesterolo positivo

Contrapposto al colesterolo LDL, il colesterolo HDL è formato da lipoproteine con densità maggiore che raccoglie l’eccesso di colesterolo nel sangue e lo trasporta al fegato. Perciò, il colesterolo HDL è anche chiamato colesterolo “buono”.

In sintesi, si possono distinguere 4 tipi di lipoproteine e tutte sono importanti, poiché si occupano principalmente del trasporto dei lipidi all’interno del corpo; ma le più importanti per la salute sono le lipoproteine ad alta densità (high density lipoproteins HDL) o colesterolo “buono” e le lipoproteine a bassa densità (low density lipoproteins LDL) o colesterolo “cattivo”.

Lipoproteine a bassa densità

Queste lipoproteine di per sé non sono nocive per l’organismo, il loro obiettivo principale è trasportare il colesterolo ai tessuti del corpo, ma un eccesso può accumularsi nelle pareti di vene e arterie.
Contengono molto più grasso che proteine.
Il grasso che possiedono si attacca all’elastina delle pareti venose favorendo l’aterosclerosi.

Lipoproteine ad alta densità

Proporzionalmente contengono più proteine che grassi.
Le proteine che possiedono hanno affinità per il colesterolo e i grassi presenti nel sangue, in modo che, circolando nel torrente sanguigno, possano “spazzare” il colesterolo e i grassi che incontrano e trasportarli al fegato dove vengono processati, evitando che i lipidi si accumulino nelle pareti di vene e arterie provocando placche che gradualmente ostruiscono vene e arterie (arteriosclerosi).
Favoriscono la “mobilizzazione del colesterolo vecchio” per la creazione di membrane cellulari.
In un certo senso, si occupano di pulire il sistema circolatorio dai grassi che erano stagnanti nelle pareti di arterie e vene.

Consigli per ridurre il colesterolo

Per ridurre i livelli di LDL e aumentare l’HDL bisogna:

Ridurre il consumo di alimenti processati con alto contenuto di grassi saturi e trans (pasticceria, prodotti da forno industriali e precotti elaborati con oli vegetali parzialmente idrogenati – grassi trans).
Ridurre il consumo di alcuni alimenti ricchi di grassi di origine animale (formaggi molto stagionati, salumi, burro, ecc.).
Aumentare il consumo di grassi di origine vegetale (olio d’oliva, avocado, noci, mais, arachidi, lino, ecc.).
Aumentare il consumo di fibre nella dieta (frutta, verdura, cereali, ecc.).
Fare esercizio, camminare o cercare di svolgere qualche attività fisica quotidiana.
Aumentare il consumo di pesce o prodotti che contengano acidi grassi omega 3.
Controllare il peso e mantenersi in livelli adeguati o perdere peso se necessario.
Effettuare controlli medici periodici che includano analisi del colesterolo totale e del colesterolo HDL e LDL. Nei casi in cui gli squilibri delle lipoproteine siano dovuti a fattori metabolici o genetici, è il medico che deve prescrivere il trattamento adeguato, affinché, sommato alle raccomandazioni precedenti, si raggiungano i risultati sperati.

Prodotti naturali per controllare il colesterolo

In questo articolo, ti mostriamo alcuni dei prodotti naturali più benefici per mantenere il colesterolo LDL a livelli salutari:

Niacina

La niacina è una vitamina del complesso B che possiede un grande potenziale per ridurre i livelli di colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e trigliceridi e aumentare l’HDL (colesterolo buono).

Niacina di EssentialSeries

IsoflaVoni di soia

Le isoflavonas de soja hanno grandi capacità di ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aiutano a proteggere anche il sistema cardiovascolare grazie al loro contenuto di omega-3 e omega-6.

Isoflavoni di Soia di EssentialSeries

Lecitina di soia

I fosfolipidi, come la lecitina de soja, evitano che il colesterolo si depositi nelle pareti arteriose e venose.

Lecitina di Soia di EssentialSeries

Estratto d’aglio

L’estratto d’aglio è molto benefico per mantenere in buona salute il sistema cardiovascolare. Contiene una sostanza chiamata alicina, che previene l’aterosclerosi, aumentando i livelli di colesterolo buono (HDL) e riducendo trigliceridi e colesterolo cattivo.

Estratto di Aglio Nero di EssentialSeries

Estratto d’uva

L’estratto d’uva contiene proantocianidine oligomeriche, sostanze con grandi proprietà antioxidantes che hanno la capacità di diminuire i depositi di colesterolo nei vasi sanguigni.

Estratto di Semi d’Uva di EssentialSeries

Taurina

La taurina è un aminoácido, che tra le tante funzioni è richiesta dall’organismo per produrre la bile. Partendo dal fatto che parte del colesterolo è usato per produrre più bile, un integratore di taurina potrebbe ridurre la quantità di colesterolo nel sangue.

Taurina in polvere di RawSeries

Acidi grassi omega 3-6-9

Gli acidi omega 3-6 e 9 sono i migliori prodotti per abbassare il colesterolo, in particolare agiscono riducendo il colesterolo cattivo o LDL, facilitando l’aumento delle lipoproteine ad alta densità (il “colesterolo buono” o HDL) poiché agiscono come spazzini del LDL dal sangue verso il fegato per essere eliminato.

Omega 3-6-9 1000mg

Riso fermentato da lievito rosso (red yeast rice)

Recentemente, il riso di lievito rosso è stato sviluppato da scienziati cinesi e americani come prodotto capace di ridurre i livelli di lipidi nel sangue, incluso colesterolo e trigliceridi grazie a un insieme di composti chimici chiamati monacoline.

Lievito di Riso Rosso (5% Monacolina K) + Coenzima Q10 di EssentialSeries

Steroli vegetali

Gli steroli e stanoli vegetali, detti anche fito-steroli/fito-stanoli, sono sostanze naturali presenti in piccole dosi in molti alimenti della nostra dieta quotidiana: frutta, verdura e ortaggi, oli vegetali, noci e cereali.

I fito-steroli hanno una struttura simile a quella del colesterolo, ma il nostro corpo non li può assorbire. Quando se ne aumenta il consumo, all’interno di una dieta equilibrata, i fito-steroli evitano l’assorbimento del colesterolo nell’intestino umano, provocando una diminuzione delle concentrazioni di colesterolo nel sangue.

Fitosteroli di EssentialSeries

Inositolo

L’inositolo è un altro prodotto naturale che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo. Si tratta di un composto organico che in passato è stato considerato una delle vitamine del gruppo B.

Favorisce la corretta distribuzione dei grassi ed evita che il colesterolo LDL si depositi all’interno delle pareti di vene e arterie.

Inositolo in polvere di RawSeries

Stile di vita salutare

Anche se i prodotti menzionati sopra possono essere di grande aiuto per ridurre i livelli di colesterolo, sono totalmente inefficaci se non si combinano con uno stile di vita salutare.

In primo luogo, per ridurre i livelli di colesterolo bisogna limitare il contenuto di acidi grassi saturi e zuccheri raffinati e aumentare la quantità di acidi grassi insaturi. Inoltre, bisogna aumentare il consumo di legumi, frutta e verdura, e ridurre il consumo di sale.

È anche molto importante fare esercizio fisico regolarmente in base alla situazione fisica e clinica di ciascuno. Una volta controllati questi fattori, è il momento di aggiungere qualche tipo di integratore che rafforzi la riduzione del colesterolo LDL.