In questa occasione, proponiamo una delle ricette più salutari, che unisce i benefici del cocco e delle verdure.
Ingredienti
- 2 cipolle
- 3 cucchiai di olio di girasole
- 750 grammi di zucca della varietà Hokkaido
- 1 dado di brodo vegetale
- 1-2 cucchiaini di Sale rosa
- 1 cucchiaino di cannella
- 2 cucchiaini di curry
- Un poco di prezzemolo tritato
- 1 lattina di latte di cocco
- Un poco di zenzero fresco grattugiato

| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 677kcal |
| Grassi: | 56,5g |
| di cui saturi: | 52,5g |
| Carboidrati: | 32g |
| di cui zuccheri: | 6g |
| Fibre: | 6g |
| Proteine: | 8g |
| Sale: | 2,5g |
Come preparare: Crema di Zucca con Latte di Cocco
| Tempo di preparazione: | 20 minuti |
| Tempo di cottura: | 35 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 Piatto |
| Numero di porzioni: | 2 |
| Stile di cucina: | Europea |
- Tagliamo la zucca e la cipolla a dadini
- Mettiamo una casseruola sul fuoco con un poco di olio di girasole e saltiamo la cipolla fino a che sia tenera e trasparente.
- Sbucciamo la zucca, togliamo i semi e tagliamo a cubetti.
- Aggiungiamo la zucca nella casseruola dove avevamo precedentemente messo la cipolla e soffriggiamo il tutto.
- Aggiungiamo acqua fino a che le verdure siano completamente coperte e aggiungiamo il dado vegetale, il sale e la cannella. Se vogliamo possiamo aggiungere del pepe macinato.
- Mescoliamo bene la verdura e lasciamo cuocere a fuoco lento per 20 minuti fino a che la zucca sia diventata tenera.
- Aggiungiamo il latte di cocco e il curry e cuociamo qualche minuto in più, fino a che tutti gli ingredienti siano ben amalgamati.
- Per terminare, trituriamo la miscela ottenuta e la filtriamo con un colino. Otterremo una crema gustosa. Aggiustiamo di sale, nel caso fosse necessario.
- Impiattiamo e spolveriamo la vellutata con il prezzemolo tritato e lo zenzero grattugiato.

Sapore - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Disponibilità degli ingredienti - 100%
Veloce da fare - 100%
100%

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