Che cos’è davvero la sindrome della capanna e come affrontarla?

Il cosiddetto “sindrome della capanna” ha attirato l’attenzione di molti specialisti ed è definito come:

• Una forma di fobia che si manifesta quando si è costretti a rimanere in un luogo chiuso, percepito dalla persona come un rifugio sicuro.

Tuttavia, questo termine è stato tradizionalmente associato a una sensazione opposta: l’urgenza di fuggire da uno spazio chiuso, nonostante i rischi. In questo post sfatiamo il concetto e ne esploriamo il vero significato.

Quali sono i sintomi della sindrome della capanna?

I sintomi della sindrome della capanna non sono chiaramente definiti, e questo è uno dei motivi per cui non è riconosciuta come patologia.

Da testimonianze di persone che hanno vissuto esperienze di stress prolungato in isolamento, emergono sensazioni come:

• Irritabilità
• Malumore
• Noia
• Depressione o senso di insoddisfazione

In altre parole, si tratta di una descrizione vaga di un insieme di disturbi emotivi legati allo stress.

Fobia specifica per luoghi chiusi

La patologia nota come “fobia specifica”, inserita nel gruppo 6 di “disturbi mentali, comportamentali e dello sviluppo neuro” e nel sottogruppo “disturbi d’ansia o correlati alla paura”, è ufficialmente definita come:

«La fobia specifica si caratterizza per un’ansia o una paura marcata ed eccessiva che si verifica costantemente quando ci si espone a uno o più oggetti o situazioni specifiche (come animali, volare, altezze, spazi chiusi, vedere il sangue o ferite), sproporzionate rispetto al pericolo reale.

L’oggetto o la situazione fobica sono evitati o vissuti con forte paura o ansia. I sintomi persistono da mesi e provocano disagio o alterazione significativa nelle relazioni personali, familiari, sociali, scolastiche, lavorative o in altre aree importanti del funzionamento».

Come affrontare la sindrome della capanna?

Ecco le strategie più consigliate per affrontarla:

Se queste strategie non bastano, rivolgiti a un professionista che possa valutare la tua situazione psicologica e indicare un percorso adeguato.

Conclusioni

Le relazioni sociali sane sono fondamentali per il benessere psicofisico e influenzano variabili psicologiche, comportamentali e fisiologiche.

In particolare, un cattivo stato di salute sociale può compromettere il sistema immunitario, cardiovascolare o nervoso.

Quindi, se ancora non te ne sei accorto/a, la tua salute — e quella dei tuoi cari — dipendono anche dal contatto sociale che coltivate tra voi e con gli altri.

Riferimenti Bibliografici

1. Firth, J. et al. (2019). The Effects of Dietary Improvement on Symptoms of Depression and Anxiety: A Meta‑Analysis. Psychosomatic Medicine, 81(3), 265–280.
2. Holt‑Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta‑analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
3. Rosenblatt, P. C. et al. (1984). The meaning of “cabin fever”. Journal of Social Psychology, 123(1), 43–53.
4. Schuch, F. B. et al. (2016). Exercise as a treatment for depression: A meta‑analysis. Journal of Psychiatric Research, 77, 42–51.
5. Umberson, D., & Karas Montez, J. (2010). Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy. Journal of Health and Social Behavior, 51(1_suppl), S54–S66.
6. World Health Organization (2018). Classificazione Internazionale delle Malattie (11ª revisione).

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