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Ti sveliamo i migliori integratori per il paddle!
Il paddle è uno sport di racchetta che è diventato popolare negli ultimi anni. Può essere giocato da persone di qualsiasi età, sia per mettersi in forma che per competere.
Indice
Quali integratori assumere prima di una partita di paddle?
I giocatori di paddle che praticano per competere si sottopongono ad allenamenti ad intensità estrema e necessitano di un’alimentazione sportiva rigorosamente programmata con l’inserimento di integratori che permettano loro di mantenere alti livelli di energia.
La durata di una partita di paddle è solitamente di 90 minuti, anche se può durare circa 4 ore.
Questo porta all’usura fisica e alla diminuzione delle riserve muscolari.
I seguenti prodotti sono privi di stimolanti – non contengono caffeina – e possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata (come nel pomeriggio) ed evitano conflitti con il sonno per chi è più sensibile alla caffeina.
Sono integratori precursori dell’ossido nitrico (citrullina malato, nitrati) insieme al bicarbonato. Con essi si punta ad aumentare le prestazioni sportive favorendo il rilascio di monossido di azoto (NO) e potenziando così la capacità di trasporto di nutrienti alla fibra muscolare e, soprattutto, migliorando l’ossigenazione.
- Evostamina. Integratore in polvere, a base di estratti di erbe, bicarbonato di sodio e potassio.
- Evopump. Integratore in capsule, a base di estratti di erbe di Amaranto, Barbabietola, Vitis vinifera, Caienna e Tè Verde.
- Creatina Creapure. Integratore in polvere, a base di Creatina monoidrato pura. 100% materia prima Creapure®.
Se abbiamo bisogno di aggiungere caffeina, possiamo sempre ricorrere a capsule o compresse:
- Caffeina Naturale 200mg. Integratore in capsule vegetali che apporta 200mg di caffeina anidra estratta dai chicchi di caffè verde.
- Caffeina Tabs 200mg. Integratore in compresse che apporta 200mg di caffeina anidra per dose.
Come già saprai, tra gli effetti ergogenici attribuiti alla caffeina ci sono i seguenti:
- Effetto stimolante del Sistema Nervoso Centrale.
- Miglioramento della trasmissione sinaptica e rilascio di neurotrasmettitori.
- Riduzione della percezione della fatica.
- Maggior chiarezza mentale e concentrazione.
Questi effetti saranno di grande interesse per i giocatori di paddle tennis, in quanto consentiranno loro di mantenere più a lungo riflessi, reattività e minore fatica.
All’interno della gamma SportSeries, possiamo trovare Evordx 2.0, un prodotto consigliato da prendere 30-40 minuti prima dell’inizio della partita di paddle e attraverso il quale “ricaricheremo le batterie”.
Un altro integratore che migliora le prestazioni atletiche e il recupero muscolare è il Pre-Allenamento Potente Evordx 2.0.
Come idratarsi nel paddle?
Dobbiamo idratarci prima, durante e dopo una partita di paddle.
Ebbene, con la sudorazione non perdiamo solo acqua, ma anche elettroliti. È importante potenziare il consumo di acqua con l’assunzione di bevande isotoniche per coprire la perdita di sodio ed elettroliti, che porta ad affaticamento e diminuzione delle prestazioni.
Ecco alcuni integratori, tutti adatti alle persone vegane, destinati ad un’adeguata idratazione degli sportivi.
- Evocarbs 2.0. È un preparato in polvere che contiene una miscela di carboidrati (maltodestrina + destrosio + fruttosio) ed elettroliti.
- Cocolytes. Consiste in un preparato a base di acqua di cocco in polvere, destrosio e sali minerali.
- Evolytes (Sali elettrolitici). È un complesso multiminerale in capsule a base di calcio, potassio, magnesio, cloruro e sodio.
Cocolytes con l’acqua fredda può diventare la tua migliore opzione come intra-allenamento!
Protegge le tue articolazioni
Il paddle è uno degli sport con il più alto rischio di lesioni, poiché colpisce tendini e articolazioni a tutte le età.
Per prevenire infortuni come tendiniti o epicondiliti, ecco alcuni degli integratori che ti permetteranno di ottimizzare le prestazioni e accelerare il recupero post allenamento e/o gara.
- Evoflex (Glucosamina, Condroitina e MSM). È un integratore in compresse che unisce D-Glucosamina solfato, Condroitin solfato e Metilsulfonilmetano, con minerali e vitamina C.
- Joint Care. È un integratore in capsule a base di collagene di tipo 2 (UC-II®), Boswellia serrata (Boswellin®) e Membrana del guscio d’uovo (Ovomet®). Con Bioperine® per ottimizzare l’assorbimento di tutti gli elementi.
- Collagene Salute Articolare in polvere. È un integratore aromatizzato, preparato con una combinazione di Glucosamina e Condroitin Solfato, MSM, Estratto di Curcuma e Boswellia serrata.
Quali integratori migliorare il recupero nel paddle?
D’altra parte, per migliorare il tuo recupero nel paddle ti consigliamo Evorecovery, che consiste in un preparato alimentare a base di Proteine (Lacprodan® Hydro.90 INS) e Carboidrati (con Cluster Dextrin® e Palatinose™) e Sali minerali (Calcio, Sodio, Magnesio, Potassio e Cloro).
Consigliato come elemento chiave che avvia la fase di recupero, una volta terminata l’intensa attività sportiva.
Evorecovery è stato sviluppato per fornire i nutrienti persi durante l’esercizio fisico, nonché elettroliti, carboidrati e proteine.
Altri integratori per una nutrizione completa
Infine, è molto importante inserire altri integratori per un’alimentazione sportiva completa, come antiossidanti e multivitaminici.
È molto importante prendersi cura della dieta dell’atleta. Tuttavia, a volte non è possibile ottenere tutti i nutrienti (micronutrienti) di cui abbiamo bisogno e tale carenza nutrizionale compromette la nostra salute.
Ecco perché bisogna usare correttamente integratori che ci forniscano vitamine e minerali per completare la dieta.
Anche gli integratori alimentari classificati come “adattogeni” (come Ashwagandha) sono piuttosto importanti. La loro funzione è quella di affrontare lo stress, cioè di modulare la nostra capacità di combattere lo stress fisico e mentale quotidiano, e grazie a ciò otteniamo un riposo molto più rigenerante.
Allora te ne lasciamo alcuni che fanno parte, come tutti i prodotti recensiti in questo articolo, della serie HSN:
- Estratto di Ashwagandha Shoden (40:1) 240mg. L’ashwagandha più concentrato e scientificamente ricercato al mondo.
- Evovits (Multivitaminico). È un integratore in capsule vegetali, a base di un complesso di vitamine, acidi grassi, estratti vegetali e aminoacidi.
- Estratto di Curcuma (50:1) e Bromelina Plus. È un integratore in capsule vegetali, con estratti vegetali della radice di Curcuma longa, del frutto del pepe nero, del gambo e dei frutti di Ananas comosus e N-Acetil L-cisteina.
Se invece già ne conosci, quale preferisci?
Bibliografia:
- “Innovación e investigación en pádel” Javier Courel Ibáñez, Bernardino J Sánchez-Alcazar y Jerónimo Cañas. 2016.
- “Alimentación y nutrición en la vida activa: ejercicio físico y deporte” Pedro José Benito Peinado, Socorro Coral Calvo Cruzos, Carmen Gómez Candela y Carlos Iglesias Rosado. 2013.
- “Pádel, sus golpes, entrenamiento y más” Juanjo Moyano Vázquez 2016.
- Esperienza personale, formazione e conoscenza.
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