Whey Protein (Proteina del Siero)

L'uso di whey protein come integratore alimentare è sempre più diffuso tra le persone che le combinano con esercizi di resistenza, con lo scopo di migliorare la sintesi proteica muscolare e favorire la crescita di massa muscolare magra.

whey protein

Indice

Che cos'è la Whey Protein? 

La caseina e il siero del latte sono i componenti del latte. La proteina del latte può essere separata dalla caseina e formare la denominata Whey Protein. 

La proteina del siero o whey protein è considerata la più completa, perché contiene i 9 aminoacidi essenziali e ha un basso contenuto di lattosio. 

Benefici della Whey Protein 

Alla proteina del siero vengono attribuiti una vasta gamma di benefici e proprietà, prinicipalmente sulla costruzione muscolare e nella perdita di peso. 

Inoltre, il consumo è sicuro, dato che è stato riconosciuto come un alimento non pericoloso se assunto in dosi moderate e raccomandate.  

Contributi delle proteine del siero:

  • Aiuta nella costruzione muscolare
  • Collabora nella perdita di peso
  • Influisce sulla possibile diminuzione del colesterolo

Possibili rischi

Si tratta di integratore alimentare sicuro nelle dosi raccomandate.

Tuttavia, il consumo di whey protein in dosi molto elevate puó causare:

  • Dolori allo stomaco
  • Diminuzione dell'appetito
  • Affaticamento

Tipi di Whey Protein  

Esistono tre tipi di proteine del siero di latte:

  • Proteine del Siero Isolate 
  • Proteine del Siero Concentrate
  • Proteine Idrolizzate

Whey Protein per perdere peso 

Tutti gli individui, sportivi o meno, che includono alimenti ad alto contenuto proteico nella loro dieta quotidiana e li associano all'esercizio fisico quotidiano aumentano la loro massa muscolare e riescono a bruciare più grasso corporeo.

Le proteine del siero promuovo la perdita di peso perché generano una sensazione di sazietà.

Per tutti questi motivi la proteina del siero di latte è diventata la scelta preferita da molte persone. 

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