Indice
Farina d'Avena Istantanea 2.0 di HSNfoods, l'Avena è uno dei cereali più consumati, ma in questo caso invece del chicco intero, è stata sottoposta ad un processo di microfiltrazione per ottenere come risultato una farina fine, molto facile da consumare e utilizzare nelle nostre ricette.
Questo carboidrato è composto da farina di avena con o senza aroma pronta da miscelare, con edulcorante. L'Avena è considerata come l'alimento fitness per mettersi in forma!
Ingrediente Importante
L'avena è un ingrediente che non deve mancare nei frullati, colazioni e negli altri pasti inclusi nella dieta degli sportivi visto che rappresenta una eccellente fonte di carboidrati complessi di basso IG, proteine, grassi sani, fibre e micronutrienti.
Quando ci riferiamo al valore nutrizionale della farina di avena, possiamo anche riferirci alle proprietà nutrizionali del fiocco intero.
Apporta circa il 15% di proteine di origine vegetale ogni 100g. È il cereale con maggior proporzione di grassi vegetali, un 65% di grassi insaturi e un 35% di acido linoleico. È ricco di sodio, potassio, calcio, fosforo, magnesio, ferro, rame, zinco vitamine B1, B2, B3, B6 (micronutrienti di grande valore per gli sportivi). Si evidenzia l'apporto di fibre, così come i carboidrati a rilascio lento provenienti dall'amido, senza zucchero.
L'avena è uno degli alimenti di origine vegetale più ricchi di aminoacidi.
L'avena è un ottimo alimento, alleato di sportivi e atleti. Concretamente, è indicato per le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana, dato che le fonti di proteine di cui dispongono sono più ridotte, e proprio l'avena rappresenta una delle migliori, dato il suo aminogramma:
Aminoacidi Essenziali
| Triptofano | 234mg |
| Metionina | 312mg |
| Lisina | 701mg |
| Treonina | 575mg |
| Isoleucina | 694mg |
| Leucina | 1284mg |
| Istidina | 405mg |
| Valina | 937mg |
| Fenilalanina | 895mg |
Aminoacidi Non Essenziali
| Alanina | 881mg |
| Cisteina | 408mg |
| Arginina | 1192mg |
| Prolina | 934m |
| Glicina | 841mg |
| Serina | 750mg |
| Acido Aspartico | 1448mg |
| Acido Glutammico | 3712mg |
Basso Indice Glicemico
Essendo un carboidrato complesso, la sua digestione nel tratto gastrointestinale è più lenta, questa condizione permette di mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue e di fornire energia in modo prolungato per diverse ore. Questa situazione si traduce, inoltre, in una sensazione di sazietà prolungata, che la converte nel miglior alleato delle diete per la perdita di peso.
Apporto di Fibre
L'avena inoltre è un'eccellente fonte di fibre che contribuisce al buon funzionamento intestinale. È ricca in beta glucani, sostanze che assorbono il colesterolo e gli acidi biliari dell'intestino, evitando che i composti nocivi passino all'organismo.
Controllo dell'Appetito
Come si può osservare, uno dei punti più importanti della Farina d'Avena Istantanea, è che ci può aiutare nella perdita di peso. Questo si spiega principalmente per il suo alto contenuto di fibre, che permette di aumentare l'indice di sazietà, quindi rende meno probabile mangiare fuori pasto che è una delle cause più comuni dell'apporto extra di calorie 'in modo incosciente'.
Ridurre la Massa Grassa
Inoltre, quando cerchiamo di ridurre la percentuale di massa grassa, e mantenere la massa muscolare, quello che si conosce come migliorare la propria Composizione Corporea, l'avena è uno degli alimenti che più ci può servire per:
1.-Regola la quantità
Regoliamo la quantità di prodotto in funzione del nostro peso, aspetto fisico e obiettivi. In linea generale, fra 50-100g, cioè, fra 1 o 2 dosatori
2.-Scegli la tua bevanda
Puoi usare acqua, latte, succo o qualsiasi bevanda che sia di tuo gradimento.
3.-Mescolare bene
Utilizza uno shaker HSN per facilitare questo passo. Include un setaccio per ottenere una miscela perfetta in pochi secondi.
Date le sue proprietà, la farina d'avena si può prendere in qualsiasi momento della giornata, i migliori momenti sono:
Colazione
È un ingrediente ideale da assumere a colazione:
Merenda
Una ricetta deliziosa consiste nel combinare la Farina d'Avena con Formaggio Fresco o Yogurt Greco.
Prima dell'Attività Fisica
Per gli sportivi è una ottima opzione come pasto previo alla realizzazione di un esercizio che prevede un alto dispendio energetico o di lunga durata. Un buon consiglio è quello di prendere la Farina d'Avena con la nostra bevanda preferita e aggiungere 1 cucchiaio di Burro di Arachidi.
Prima di dormire
L'ultimo pasto, se abbiamo ancora fame o passano 2-3 ore dalla cena, se cerchiamo un apporto extra per contribuire al recupero muscolare, possiamo mescolare la Farina d'Avena con Caseina Micellare.
Colazione per la Dieta Fitness
Senza dubbio, una delle ricette più diffuse e con il maggior numero di adepti fra gli amanti dello stile di vita fitness: i Pancakes di Avena.
I Pancakes d'Avena sono la colazione per eccellenza per un'infinità di sportivi e atleti, visto che sono ben note loro proprietà, oltre ad essere un pasto delizioso e appetitoso, non solo è indicato come un ottimo modo per iniziare la giornata, ma anche per qualsiasi altro momento della giornata, sia come merenda sia come pasto prima o dopo l'esercizio fisico.
Moltissime Ricette di Pancakes di Avena e Albumi
Uno dei motivi è che la ricetta dei Pancakes di Avena ammette una grande varietà di versioni, così come vi mostriamo nel nostro Blog: Ricette Pancakes Di Avena. Qui potrai trovare moltissime ricette che potrai preparare facilmente, per tutta la famiglia, con la Farina d'Avena Instantanea.
Colazione Salutare
La Farina di Avena Istantanea è l'elemento principale in questa preparazione culinaria, e 'si sposa' perfettamente con uova intere o albumi. Sappiamo che se cerchiamo di ridurre il contenuto totale di calorie, si tende ad utilizzare solamente gli Albumi d'Uovo ma, per garantire un corretto bilancio nutrizionale e ottenere tutte le proprietà del tuorlo d'uovo, possiamo includere qualche uovo intero.
Come preparare i Pancakes di Avena e Albumi?
Per elaborare i nostri deliziosi pancakes, ci basterà semplicemente:
Processo di Preparazione
In una ciotola mettiamo gli ingredienti e con l'aiuto di una frusta elettrica mescoliamo tutto fino ad ottenere una massa omogenea. A questo punto sarebbe il momento di cuocerli. Si consiglia di utilzzare una padella antiaderente un po' di olio d'oliva e, una volta caldo, aggiungere la miscela. In funzione della dimensione e del numero di pancakes, variamo la quantità che versiamo. Questo modifica anche lo spessore di ogni pancake. La cottura dei pancakes è di circa un minuto per lato.
Quando vediamo che raggiungono un colore 'dorato' significa che sono pronti da servire e mangiare!
Un'altra indredibile ricetta fitness che farà felici i più golosi, Biscotti di Farina di Avena! Sono uno snack appetitoso da gustare in qualsiasi momento, oltre ad essere salutare.
Modalità di Assunzione
Il motivo principale è rispetto alla modalità assunzione. I fiocchi devono essere interi, è necessario prepararli con anticipo prima di mangirli, per esempio lasciandoli macerare, in modo da disattivare gli antinutrienti.
Velocità
La Farina d'Avena è molto più pratica e veloce. Si può utilizzare per preparare qualsiasi ricetta o utilizzarla per un frullato, evitando i grumi o che la miscela non si amalgami correttamente. La Farina d'Avena ha praticamente lo stesso aspetto e dissoluzione che la proteina in polvere.
Farina d'Avena Istantanea di HSNfoods è disponibile in una ampia varietà di gusti:
Ricorda che puoi mescolare la Farina d'Avena Istantanea 2.0 del tuo Gusto Preferito con qualsiasi bevanda di tuo gradimento, o preparare i tuoi Frullati fatti in casa.
Tavola Nutrizionale |
| per 100gPer dose |
| Modalità d'impiego: 2 misurini (100g) | ||
| Quantità per confezione: 10 | ||
| Quantità per 100g | |
|---|---|
| Valore Energetico | 1633kJ/387kcal |
| Grassi | 6,9g |
| di cui saturi | 1,4g |
| Carboidrati | 67g |
| dei quali zuccheri | 1g |
| Proteine | 12g |
| Sale | 0,39g |
| Proteina calcolata su materia secca (azoto *6,25) |
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Consigliata
Tommaso, 29/04/2020
Farina d'avena di qualità, grana molto fine si scioglie abbastanza bene, inizialmente qualche grumo ma basta attendere per un composto fluido. La utilizzo con l'albume ed il sapore rimane corposo anche dopo la cottura, gusto cioccolato-burro d'arachide spaziale, si sente poco il cioccolato ma sembra veramente di mangiare vere arachidi!! curioso di assaggiare altri gusti sperando si allarghi la famiglia
Eccellente
VITO, 12/03/2019
All'inizio ero titubante sull'acquisto, ma ho dovuto ricredermi dopo averli provati:
- Velocità nella preparazione, a differenza dei fiocchi che devono essere cucinati
- Non appesantiscono per nulla
- Potere saziante
- Ottimo come spuntino pre workout
Soddisfatto.
Migliore farina d'avena
Diego, 06/03/2018
Contento con il mio acquisto, ottima solubilità, e gusti alla ciliegia e vaniglia molto ben riusciti.
Qualità
Billy, 02/03/2018
È senza dubbio più cara della farina di avena che si può trovare al supermercato, ma la qualità non si può neanche lontanamente paragonare. Io la utilizzo per fare dei pancakes da mangiare a colazione o a merenda e sono molto soddisfatto.
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