L'atleta vive in costante competizione. Contro se stesso, contro i suoi colleghi. Più ripetizioni, migliori risultati, più peso. La necessità di maggiori prestazioni sportive si traduce nella comparsa di formule pre-workout sempre più innovative ed efficaci. L'inclusione di alcuni estratti e sostanze ha reso gli integratori pre-workout prodotti chiave nel mondo del fitness.
Le nuove formule pre-workout si concentrano sulle prestazioni dell'atleta, ma anche su quelle di persone immerse in routine frenetiche. L'inclusione di caffeina o tè verde è un'ottima soluzione per moltiplicare la motivazione e la produttività del soggetto nel quotidiano.
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Nell'ampio catalogo di integratori pre-workout disponibili, la comparsa di prodotti con composizioni che comprendono estratti vegetali, creatina o aminoacidi sono una pietra miliare in questo campo della nutrizione sportiva.
Grazie a formule sempre più sofisticate, l'assunzione dei pre-workout stimola il nostro corpo in modo efficace e ci dà quella spinta necessaria di cui tutti abbiamo bisogno per allenarci in quei giorni in cui non abbiamo voglia. Associata alle nuove formule pre-workout è la riduzione della fatica o una maggiore prestazione in compiti che richiedano uno sforzo mentale.
La caffeina è la regina dei pre-workout. Da essa otteniamo un importante picco energetico. Diversi studi hanno dimostrato la sua efficacia nel migliorare le nostre prestazioni mentali, la nostra energia o il nostro stato di attenzione e concentrazione.
Gli estratti di piante sono arrivati ai pre-workout per rimanerci. Gli estratti di pepe nero, di barbabietola o di coleus forskohlii copiano le tabelle nutrizionali dei pre-workout più esotici, rendendoli prodotti molto più naturali, potenti e all'avanguardia.
La beta-alanina è un altro dei capisaldi delle formule pre-workout dei giorni nostri. La sua natura di precursore della carnosina, che ha la capacità di aumentare e ridurre l'acido lattico nei muscoli, ne fa una sostanza ideale per moltiplicare le nostre prestazioni.
I produttori hanno scelto di includere gli aminoacidi nei loro migliori pre-workout e il gioco è valso la candela. L'inclusione di sostanze come la L-Tirosina o l'Arginina, può portare ad una migliore mobilitazione dei grassi (aumento del metabolismo) o ad un aumento dell'ossido nitrico derivante dal rilassamento dei vasi sanguigni. Il conseguente aumento del flusso di sangue, ossigeno e nutritienti verso l’organismo si traduce in prestazioni sportive ottimali.
Leggendario composto nel settore della nutrizione fitness, le formule pre-workout con creatina aumentano la capacità anaerobica, ottimizzano i livelli di testosterone e possono aumentare la forza.
Bisogna sapere quando utilizzare gli integratori pre-workout affinché l'effetto di questi sia quello migliore. Gli esperti consigliano di prenderli nei 30 - 45 minuti prima dell'allenamento per ottenere i migliori risultati. Molto importante: non devono essere assunti nelle 6 ore prima di coricarsi.
Anche se l'inclusione di ingredienti stimolanti come la caffeina o alcuni estratti rende i pre-workout prodotti con cui fare attenzione, non sono pericolosi.
I loro effetti si riducono dopo poche ore, ma è sempre importante leggere le avvertenze fornite dal produttore ed evitare di prenderli nei giorni di maggiore ansia.
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