Proteine

Q: Quando si deve assumere il frullato proteico?

In generale, si consiglia di assumerlo prima e/o dopo un esercizio fisico intenso. Si possono incorporare anche altre assunzioni facoltative, come la colazione, gli spuntini o tra i pasti, purché non si superi la quantità giornaliera raccomandata adatta al nostro peso.

Q: Quante proteine assumere?

L'assunzione adeguata di integratori proteici dipende da fattori individuali come la nostra massa muscolare, il peso e l'attività fisica quotidiana. Le persone con uno stile di vita molto attivo, con un lavoro fisico continuo o gli atleti, soprattutto quelli che cercano di aumentare la massa muscolare, possono avere bisogno di una quantità aggiuntiva, spesso fornita da prodotti come i frullati proteici. Tutto dipende da quali sono i vostri obiettivi.

Q: Come conservare correttamente le proteine in polvere?

Conservare le proteine in polvere in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce del sole, facendo attenzione che il contenitore sia ben chiuso.

Q: Le proteine in polvere sono sicure per il consumo a lungo termine?

In generale sì, ma non dimenticare di seguire una dieta sana ed equilibrata.

Q: Quali caratteristiche devo ricercare nella scelta di proteine di alta qualità?

Bisogna cercare un profilo aminoacidico completo, una lavorazione di qualità, l'assenza di additivi artificiali e il sostegno di marche affidabili.

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Indice

Per uno stile di vita sano e prestazioni sportive ottimali, una dieta ad alto contenuto proteico è essenziale. Sia con gli alimenti che con le proteine in polvere, è possibile massimizzare lo sviluppo, ridurre il grasso, prevenire la perdita di massa muscolare e soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero.

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Proteine vegane: isolato di soia, isolato di piselli, proteine di riso, canapa o ceci, tra le altre.
Proteine per celiaci: alternative a base di latticini, uova, carne o verdure senza glutine.
Proteine senza lattosio: idrolizzati del siero di latte 100% senza lattosio, proteine della carne, uova e un'ampia gamma di alternative vegetali.
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Benvenuti nella nostra guida alla scelta delle proteine. Questa tabella è stata pensata per aiutarvi a trovare la proteina giusta in base alla velocità di assorbimento, alla percentuale di proteine, al momento dell'assunzione, alle intolleranze e alle specificità alimentari.

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Domande frequenti

In generale, si consiglia di assumerlo prima e/o dopo un esercizio fisico intenso.

Si possono incorporare anche altre assunzioni facoltative, come la colazione, gli spuntini o tra i pasti, purché non si superi la quantità giornaliera raccomandata adatta al nostro peso.

L'assunzione adeguata di integratori proteici dipende da fattori individuali come la nostra massa muscolare, il peso e l'attività fisica quotidiana.

Le persone con uno stile di vita molto attivo, con un lavoro fisico continuo o gli atleti, soprattutto quelli che cercano di aumentare la massa muscolare, possono avere bisogno di una quantità aggiuntiva, spesso fornita da prodotti come i frullati proteici. Tutto dipende da quali sono i vostri obiettivi.

Quando si consumano proteine in eccesso, gli aminoacidi che le compongono vengono riciclati come fonte di energia. Ciò significa che la loro combustione genera composti tossici, che vengono trasformati in urea e finiscono per essere eliminati dal nostro corpo attraverso l'urina.

Conservare le proteine in polvere in un luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce del sole, facendo attenzione che il contenitore sia ben chiuso.

In generale sì, ma non dimenticare di seguire una dieta sana ed equilibrata.

Sì, infatti la combinazione di proteine, come le proteine isolate del siero di latte e la caseina, può ottimizzare il rilascio di aminoacidi e migliorare i risultati.

Bisogna cercare un profilo aminoacidico completo, una lavorazione di qualità, l'assenza di additivi artificiali e il sostegno di marche affidabili.

Billie Kathleen Eales Responsabile di Qualità fabbrica HSN

In HSN sono Responsabile di Qualità fabbrica HSN e mi incarico dello sviluppo delle formule per gli integratori e i preparati alimentari, oltre alla revisione della documentazione e dei requisiti della materia prima utilizzata nella creazione dei prodotti. Svolgo anche il compito di sviluppo delle schede tecniche dei prodotti e la certificazione di ricezione della materia prima, verificando che rispetti i nostri criteri di qualità.