10 Benefici della Corsa

Ti sveliamo quali sono i principali vantaggi della corsa.

Non c’è altra attività semplice da praticare come la corsa. Oltre ad essere abbastanza divertente, produce una serie di benefici nel nostro corpo, dal miglioramento delle nostre condizioni fisiche anche a livello cognitivo

La maggior parte delle attività fisiche sono benefiche per la salute, quindi: perché scegliere la corsa rispetto ad altri tipi di esercizio?

Accessibile, Facile ed Economico

La corsa è una qualità intrinseca dell’essere umano.

Non appena iniziamo a camminare, siamo pronti per fare uno “sprint”, anche se è di pochi “centimetri”. Man mano che cresciamo, e senza ricevere linee guida, riusciamo a iniziare a fare jogging, mantenere un ritmo o addirittura, per i più avanzati, aumentare l’intensità.

Condizione Fisica

Correre è un’attività che migliora la nostra condizione fisica, in concreto, la soglia VO2MAX.

Questo parametro ci dice se stiamo utilizzando “in modo efficace l’ossigeno”.

Oggigiorno si considera che avere un basso livello di VO2MAX è un indicatore di possibili malattie e patologie, come diabete, rischio cardiopolmonare…

In questo modo, maggiore è il VO2MAX maggiori sono le prestazioni.

Salute Cardiovascolare

Un altro grande vantaggio della corsa è che, essendo un’attività aerobica, manterrà in forma il nostro sistema cardiovascolare.

Riduce la pressione sanguigna, in modo che aumenti l’elasticità delle arterie e dei capillari per espandersi e contrarsi in modo più efficace.

Mantenere il nostro cuore in condizioni ottimali è una questione di coerenza.

Rilascia Endorfine

Conosci l’espressione “la felicità del corridore”?

Insomma, si tratta sostanzialmente di provare una sensazione piacevole dopo aver completato la nostra corsa. Il motivo è dovuto al rilascio di endorfine. Queste sostanze hanno un effetto riducente sulla percezione del dolore e una sensazione di calma e benessere.

Uno dei vantaggi più importanti della corsa…

Riduce lo Stress

Benefici di correre all’aria aperta…

La corsa può diventare la migliore terapia per sfuggire a qualsiasi tensione, paura, ansia o simili… e dare allo stress un “pugno su tutto il viso”. Puoi migliorare questa sensazione “scappando” e andando a correre all’aperto.

L’esposizione al sole sarà molto positiva, poiché ti consente di sintetizzare la vitamina D, che influisce sul tuo umore.

Controllo del Peso

Sebbene la nostra raccomandazione sia di eseguire l’allenamento della forza come punto fermo, la corsa è un ottimo complemento.

Questa attività contribuirà ad aumentare il dispendio calorico giornaliero, in modo che, se unisci un corretto piano di allenamento e nutrizionale, otterrai risultati soddisfacenti.

Complemento per altri Sport

Correre migliora la capacità polmonare, inoltre rafforza il cuore…

Questo è trasferibile per qualsiasi altra attività fisica o sport. Questo è il caso del CrossFit. Puoi sollevare molti chili con il bilanciere, ma poi devi avere un condizionamento metabolico ideale per affrontare un wod.

Motivazione

Stabilisci un obiettivo, stabilisci un piano, preparalo e raggiungilo! Come in ogni altro aspetto della vita, dobbiamo cercare sfide o incentivi (in caso contrario, che senso avrebbe… ?). Se non hai mai corso, il tuo obiettivo è farlo per 10 minuti. Se hai già esperienza, cerca un record personale dei 5 km. Se vuoi competere, scegli una media. Se la tua ambizione non conosce limiti, scegli quei 42 km!

Cognitivi

Molti corridori sperimentano come riescono a concentrarsi meglio sul proprio lavoro, soprattutto se di natura cognitiva, e persino a migliorare la propria capacità mentale. L’attività aerobica esercita benefici sul cervello in quanto promuove la funzione ippocampale e stimola la neuroplasticità, oltre a servire come neuroprotettore o rallenta rallentare il declino cognitivo.

Riposo

Dopo l’attività fisica si ha una risposta negativa in alcuni aspetti: temperatura corporea, livello di cortisolo ed eccitazione, oltre al rilascio di ormoni, già citati, che tendono a ridurre ansia, stress o depressione. Pertanto, possiamo addormentarci più velocemente e per un tempo più lungo, promuovendo un riposo migliore.

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